9 продуктов, которые сделают Вас счастливее.

     Вы устали без причины? Вам очень грустно? Это может показаться странным, но есть продукты, которые вызывают такое состояние у людей. К счастью, также есть продукты, которые улучшают настроение почти мгновенно.

     Но это не значит, что больше еды – больше счастья. Не вводите себя в заблуждение. Например, гамбургеры, пицца и хот-доги очень жирные, и могут спровоцировать стресс и плохое настроение. А теперь хорошие новости, продукты, которые помогут Вам быть более счастливыми и кроме того здоровыми, также могут быть ещё и вкусными. Вы же не думали, что мы собирались предложить список невкусных продуктов? Давайте же ознакомимся с ними.

Чёрный шоколад.

     Наверняка многие из Вас уже знают, что чёрный шоколад делает Вас счастливее. Причиной тому являются группы химических веществ, которые стимулируют выработку гормонов. После употребления шоколада мозг вырабатывает эндорфины, которые снимают боль и делают нас счастливыми.

    Во всяком случае, несмотря на их продемонстрированные положительные эффекты, не надо сходить с ума и есть шоколад в безмерных количествах. Ключ ко всему – умеренность. Специалисты рекомендуют съедать 5 кусочков (не плиток!) чёрного шоколада в неделю, чтобы поддерживать состояние счастья.

Лосось.

    Лосось, благодаря высокой концентрации Омега-3, помогает улучшить настроение. Это отличный продукт для борьбы с лёгкой депрессией, так как содержит много витаминов В12, которые способствуют выработке серотонина. Этот нейротрансмиттер является одним из тех, кто отвечает за хорошее самочувствие.

Яйца.

     Яйца, как правило, не связывают с концепцией здорового питания. Всё потому, что во многих случаях, способ его приготовления является не самым здоровым. Например, отваренные яйца с майонезом. Это не очень полезная еда из-за консервантов, содержащихся в магазинном майонезе. Хотя если майонез натуральный, то это безумно вкусно и полезно.

    Итак, что же полезного есть в яйцах? Это продукт питания с высокой пищевой ценностью. В яйцах содержится витамины А, D, Е, В1, В9, В12, железо, фосфор, калий и магний. В общем, уйма веществ, которые способствуют хорошему настроению.

Мёд.

     Наши друзья пчёлы производят один из самых полезных и сладких продуктов, которые можно найти. Рекомендуется подслащивать свою еду именно мёдом, а не сахаром. Хотя без сахара обойтись довольно-таки сложно :) Но всё же стоит попробовать. Мёд – кладезь полезных веществ. Он содержит кемпферол и кверцетин, химические вещества, которые помогают предотвратить депрессию.

Семена тыквы.

     Если организм не имеет достаточного количества фосфора, цинка и магния, это может привести к головным болям, бессоннице, нервозности и усталости. Чтобы всего этого избежать, можно включить в свой рацион питания семена тыквы. Они богаты этими веществами, особенно магнием.

Кокос.

     Кокос – это плод с высоким содержанием калорий, где-то 300 калорий на каждые 100 грамм. Если быть умеренным в его поедании, то он будет отличным антидепрессантом, благодаря большому количеству минеральных веществ и микроэлементов.

Папайя, киви, клубника, ежевика.

    Эти плоды объединены потому, что все они с высокой концентрацией витамина С, который помогает снизить гормоны вызывающие стрессовые состояния. Также витамин С позволяет быстрее восстановиться от панических атак.

Настои.

    Настои трав, таких как ромашка, липа и, просто, чёрный чай имеют мощные расслабляющие свойства. Кроме того, они более полезны, чем кофе.

Тёмно-зеленые овощи.

     Не указать здесь овощи, просто, невозможно. Хотя некоторым людям и не нравятся овощи, они содержат много полезных веществ, что делает их незаменимыми в еде. Зелёные овощи содержат много магния, который, как мы уже упоминали, предотвращает беспокойство, тревогу, стресс, фобии и депрессии.

    Если Вам не нравятся овощи, попробуйте новые рецепты. Блюда из овощей могут быть совершенно разными по вкусу, всё зависит от способа приготовления. Экспериментируйте, всё у Вас получится.

    Мы надеемся, что эта статья поможет Вам быть чуточку счастливее. Помните, надо наслаждаться каждым аспектом жизни. Здоровая и вкусная еда – один из них. Приятного аппетита, друзья!